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妊婦さんにプロテインが良いらしいが体重管理が難しい

砂漠に立つ筋肉質の男性

今日もにんにん、こんにちは(ฅ`ω´ฅ) わくにん(@wakunin89 )です!

以前こんな記事を書きました。

花のアイキャッチ画像 妊娠後期、食欲がない…だと?はじめてママのハラハラ体験記【10】

妊娠後期は胃腸が圧迫されて、1回の食事量が減るのでちょこちょこ食いが必須やで!という内容です。

今回は、上記記事のつづきと言ってもいいかもです(^^)/

 

妊婦さんにプロテインが良いらしいが体重管理が難しい

プロテイン=たんぱく質。

なるほど、確かに妊娠中の摂取には問題なさそうだけど…?

 

甘い物、ちょこちょこ食いの懸念

以前、貧血で倒れちまった~ということもあったのですが、

夜中にお腹がすきすぎて気持ち悪くなり目覚める…ということもちょいちょい起きていて、最近はもっぱら食事に関して悩んでいました。

 

そこで先輩ママさん達に「食欲ない時にどうしてましたか?(´・ω・`)」

と聞いていろいろアドバイスをいただいて以来、夜寝る前にもちょこちょこ食べる…

ということをしていたのですが、ふと……

 

アイスクリームやお菓子を寝る前に食べて寝るって大丈夫なのだろうか(゜_゜)

 

という疑問がよぎりました。

日中は活動するので「食欲ナインゴ(´・ω・`)」⇒食べやすい甘いものでエネルギー補給 はありだと思うのですが、

あとは完全に寝るだけ!というタイミングで甘いものを食べるって…(゜_゜)

 

保健師さんに聞いてみた

定期健診まで日数がありお医者さんに聞くという機会がずいぶん先だったので、

管轄地区の保健師さんに電話で聞いてみちゃいました!\(^o^)/

 

その結果……

やはり、夜寝る前にごはんはお菓子などの糖質は体に負担がかかったり、尿糖がでてしまうこともあるらしく…(´・ω・`)

 

ですよねー(゜_゜)

 

しかし、私としては夜中にお腹すきすぎて(エネルギー不足?)目が覚めちゃう問題をなんとかせねば…!という思いがあったので、

「夜寝る前に何か食べないと目が覚めてしまうんです…(´・ω・`)」とお伝え。

 

すると、

なるべく糖質が低いものがいいですね、グレープフルーツとか牛乳とか…✧˖°」と回答いただきましたので

 

「ちゃんとした固形物じゃないと足りないんですぅううう(´;ω;`)」と必死の訴え。

 

そこでご提案いただいたのがプロテイン(プロテインバー)でした!

 

妊娠後期はたんぱく質が必要なのでちょこちょこ食いにピッタリ!

妊娠後期は、妊娠前に比べて1日+25gのたんぱく質をとることが推奨されています。

 

でもたんぱく質ってお肉とか魚とか卵だけどすぐお腹いっぱいになるものが多いんですよね(´・ω・`)

ちょこちょこ食いだとしても、結局のところ推奨されている量のたんぱく質を摂取できず…なんてことになってしまいます。

 

だからこそのプロテイン✧˖°

プロテインは腹持ちもいいし、たんぱく質とれるしでとてもおすすめなんです!

 

MEMO

保健師さん曰く、夜中エネルギー不足で目が覚めてしまう場合は、1日の摂取カロリーが足りていない可能性もあるとのこと。

なるべく起きている時間にカロリー摂取しておいて、夜中のエネルギー不足目覚めを防ぐことが大事なようです!

 

プロテインを飲み始めてからの良い変化

保健師さんにプロテインがいいよ!というアドバイスを受けてから、夜寝る前に夫のプロテインをもらって飲むようになりました。

☟味のネーミングセンスがwww

カロリーも100キロカロリー前後でそこまで高くなく、ほどよく甘くてシェイクみたいで飲みやすい!!

なによりも嬉しかったことが…!!

プロテインを飲み始めてから、夜中に目覚めることもなく、安眠快眠な日々を送れるようになったんです!

 

なったんですが。

 

新たな問題に直面(゜_゜)

 

体重超増加(゜_゜)

 

プロテインを飲み始めてからの体重増加問題

そうなんです。

プロテインを飲み始めてからというもの…体重の増加がえらいことになっていまして(;^_^A

 

プロテイン飲み始め前と現在とで食事の内容が劇的に変わっているわけでもないのですが…

(むしろ少ないのでは…?でも食べられず…。という日があったほど)

 

いろいろ調べた結果「プロテインだけで太ることはない!」ということなので、

結論としては、摂取カロリー>消費カロリー になってしまっているというのが原因だとは思うのですが…

(赤ちゃんもどんどん大きくなるしね!)

 

ただ、今までも夜寝る前に軽くご飯やら軽食やらを食べ続けていて、体重キープなり減ったなりしていたのに、

プロテイン飲み始めてから体重ボーーーーン!!!!って(´;ω;`)

あまりにもタイミングがワルスギル…w

 

他の食事でも肉やら魚やらは食べているのでたんぱく質摂りすぎなのか…

牛乳で飲んでいるからカロリーポーン!なっているのか…

 

プロテインを飲むために他の食事を減らすのは本末転倒ですし(妊娠してなかったらありかもだけど)

そもそもプロテインって体作りのために飲むものだから、飲んだ後運動せえよ!って話なのかもしれないですが…

 

……

………

 

うーん、難しい!!

妊娠中の体ってよくわからん!!!!\(^o^)/

 

と、さじを投げたいところですが、子どもが産まれるまでは栄養とりつつ体重管理しつつをしなければならないので

プロテインさんとのお付き合い方法を今後も模索していくつもりです( ˘ω˘ )

 

まとめ:プロテインは妊娠後期のたんぱく質摂取にぴったり!でも体重管理に注意!

いかがでしたでしょうか?

今回は妊娠後期にプロテインはおすすめだけど、体重管理に気をつけようね~というお話をしました。

 

妊娠中は、体重増加+何キロまでというのが決まっているので、

何か新しいことを始めた結果(今回で言うとプロテイン)、突然体重が増加した!!などの事態が起きると過剰に反応してしまう今日この頃です。

 

プロテインさんは悪くないんだけどね、ごめんねプロテインさん(´・ω・`)

 

きちんと1日のカロリー計算しつつ、運動しつつ、

安眠のためにもプロテインさんとは長くお付き合いしたいと思っております。

 

グダグダな展開になってしまいましたが!

ここまでお読みいただきありがとうございました!

また次回の記事でお会いしましょう✿

ドロンなのです★

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