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肩こりや足のだるさに100均で買えるテニスボールが効果的!

今日もにんにん、こんにちは(ฅ`ω´ฅ)わくにんです!

オフィスワークの方や在宅勤務で1日中パソコンに向かっている方、ずっと座りっぱなしでいて体が硬くなったり、なんとなくだるくなるという経験はないでしょうか?

私自身、オフィスワーク歴が長く肩のこりや足のだるさ、酷い時は頭痛に悩まされることもありました。

ですが、ひょんなことから100均で買えるあるものが、私の悩みを解決してくれることに気づきました…!

それは、硬式用テニスボール!

今回は100均で買える硬式用テニスボールを使用して簡単に行えるマッサージ方法をご紹介いたします(^^)/

100均で買えるテニスボールで簡単マッサージ!

まず、事前に用意していただきたいのが100均で買える硬式用テニスボール2個です!

私はDAISOのテニスボールを入手しましたが、DAISOは2個で100円です。

最低でも2個あれば問題ないので、DAISO以外の100均でも問題ないです(*^^)v

テニスボール2個の用意ができたら早速スタート!(^^)/

足の裏

椅子に座ります。テニスボールを床に置き、1個を右足、もう1個を左足の裏にあてます。

あとは床を利用してぐいぐい転がすだけ!足の裏全体が伸びて気持ちいいです♪

足の裏であれば、ゴルフボールを使用するマッサージ方法もあるようですが、テニスボールより少し小さくなる分、結構細かいところにゴリゴリ行くので、痛いのが苦手な方はテニスボールをおすすめします!

多少痛い方がいい、ということであればゴルフボールを購入しても良いかもですね(^^)/

首のつけ根

こちらも椅子に座った状態で、行います。テニスボール1個を左右どちらかの手に持ち、首のつけ根に向かってぐいぐい押しあてます。

首から頭にかけてのところに、ちょうどテニスボールがフィットするところがあるので、そこでぐいぐい上に押し上げる感じでテニスボールを当てると気持ちいいです(*^_^*)

ふくらはぎ

こちらは寝転がった状態で行います。

ふくらはぎの裏にテニスボールを置き、床(もしくは布団やベッド)を利用して、コロコロとふくらはぎに沿って転がしマッサージしていきます。

足が疲れていたり、むくんでいたりするとゴリッと痛いところがあるかもしれないですが、そのままの態勢でふくらはぎコロコロを続けると、

痛いところが解消されるだけではなく、足全体がスッキリします!\(^o^)/✧˖°

オフィスワークの人や、長時間座りっぱなしの方は特にむくみやすくなっているので、ふくらはぎのマッサージをするのはかなりおすすめです!(`・ω・´)✧˖°

背中

こちらは座った状態でも可能ですが、ボールを動かすのが少し大変だと思うのでできれば寝転がった状態で行う方をおすすめします。

ふくらはぎと同様、寝転がった状態で背中と床(もしくは布団やベッド)の間にボールを挟み、ゴロゴロと転がします。

背中のコリもとれますし、背中全体がなんとなくぐいーっと伸びる感じがして気持ちがいいですよ(^^)/

うっかり背骨にゴリっといってしまうと結構痛いのでご注意ください(>_<; )

肩甲骨

こちらも寝転がった状態で行います。

背中とほぼ同じなのですが、今度はボールの位置を肩甲骨の辺りに移動して、そこでボールをコロコロと転がしてみてください。

肩甲骨はがしが流行っているように、肩甲骨の辺りをほぐすと本当に気持ちいいんですよね!

私はテニスボールマッサージの中でふくらはぎと肩甲骨部分が特にお気に入りで、この2パーツにかける時間が自然と多くなってしまいますw

背中や肩甲骨は自分でも手の届きにくいところなので、一定の力で継続的にマッサージできるのはありがたいですよね(*^_^*)

肩甲骨で転がしていたボールを、寝転がったまま肩まで移動させましょう(*^_^*)
※移動しづらい場合は手で肩まで持ってくればOKです。

肩も人にマッサージしてもらうか、専用の器具を使ってぐいぐいとコリをほぐすしか方法かない部分になるので、テニスボールで自分の気持ち良いところをぐいぐいとマッサージできるのは良いですよね♪

背中⇒肩甲骨⇒肩のコースでマッサージを行うと、背中全体がスッキリしてなんとなく背筋が伸びる感じがしますよ( *´艸`)

注意
今回ご紹介した部位すべてに当てはまりますが、マッサージ後に血行が良くなりかゆくなるということがあるのでご注意ください!

まとめ

いかがでしたでしょうか?

今回は100均で買えるテニスボールで行うマッサージについてご紹介しました!

今回ご紹介した体の部分だけではなく、他のパーツもテニスボールマッサージに適した箇所があるかもしれないので、ぜひご自身で試してみてくださいね(^^)/

お風呂上りや寝る前にテニスボールマッサージを行うと、体全体がほぐれて全身リラックスできるようで、快眠にもつながりますよ✧˖°

その日の疲れは次の日に残さないよう、こうしたマッサージで日々疲れを癒していきたいですね!

ここまでお読みいただきありがとうございました!

また次回の記事でお会いしましょう✿

ドロンなのです★

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