【嫉妬やめたい】嫉妬の感情をプラスのエネルギーに！

みなさんにんにん、こんにちは(ฅ`ω´ฅ) わくにん（@wakunin89 ）です！

今回は、マイナスの感情をプラスの感情に転換しようのシリーズ第１弾！

『嫉妬の炎を情熱の炎に、嫉妬の対象はあなたの敵ではなく目標！』という内容でお伝えしていきたいと思います(^^)/

突然ですが、友達や仕事仲間と話している時、SNSで他の人の投稿を見た時、幸せそうな彼ら・彼女らを見て、嫉妬したくないのに嫉妬してしまった…そんな経験ありませんか？

嫉妬とまではいかないにしても、「いいなぁ」「羨ましいなぁ」と羨むことはあるかと思います。

他人の幸せそうな様子を見てつい嫉妬してしまったり、羨ましく思ったり。

どなたでも一度は経験があるかと思いますし、今まさにそういった感情で悩んでいる方もいらっしゃるかもしれません。

でも、その感情を抱いて悩んでしまうのはもったいないですよ！(`・ω・´)
嫉妬や羨むという感情、その感情の裏には実はあるエネルギーが隠れているんです。

私自身、嫉妬したくないのに嫉妬してしまったり、
ついつい羨ましい～～！と思ってしまったりすることがあり、それによって落ち込んでしまうこともあったりするんです。

女性特有の月１イベントの時なんかは特にひっどい＼(^o^)／

元々精神が不安定になっていることに加えて、嫉妬や羨ましいという感情に支配されて、

気づいたらそのことばっかり考えてしまうことなんかも……(´·ω·`)

やらなきゃいけないこともたくさんあるのにネガティブな感情に支配されている自分、

そんな自分にまた自己嫌悪……こうなってくるとネガティブの無限ループです(>_<; )

この記事を書いた人

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【嫉妬やめたい】嫉妬の感情をプラスのエネルギーに！

嫉妬をやめたいのに…嫉妬する、羨ましいと思うのはどうして？

さて、私はある時ふと思いました。

どうしてこんなに嫉妬してしまうのだろう？こうも羨ましいと思うのだろう？

その感情を自分なりに分析したところ、以下の感情が根底にあるということに気付いたんです。

自分がなりたい理想の姿や生活が、他人によって体現されているからこそ嫉妬したり、羨ましく思ってしまう

つまり、嫉妬の対象や羨ましいと思ってしまう人物は、自分がそうなりたいという願望を体現してくれている人だったのです。

こう考えてみるとアラ不思議。

今まで嫉妬や羨ましいというある種マイナスの感情を抱いていた人物が一気に目標や自分の理想の姿に近しい人である、目指すべき人である

というプラスの感情に転換されちゃうんですね！！

でもこの話、ここで終わりではありません。

なぜ、その人物に対して嫉妬の感情や羨ましいという思いを抱いたのか、ここを掘り下げる必要があるんです。

その人を目指すためには、どういう姿が自分にとっての理想なのか、ということを掘り下げていく必要があるのです✧˖°

自分の目標・理想を見つけだす

では具体的に、どうやって自分の目標や理想を見つけだしていくのか、という話なのですが

ズバリ「分析」です。

自分の感情を分析していくのです。なんか探偵みたいでかっこいいでしょ？(￣ー￣)ﾆﾔﾘ（なんだコイツ）

もしくは、自分と対話するという表現も近いかもしれません。

いずれにせよ「その人のどういった所に嫉妬するのか・羨ましいと思うのか」を解明していくのです。

具体的に、私を例にこの分析作業をやってみたいと思います。

まず私が嫉妬してしまった・羨ましいと思った方のご紹介ですが（こんなご紹介のされ方ある？w）

彼女は私と同じ年の女性で、現在自分のスキルでお金を稼ぎ、日本全国を飛び回りお仕事しています。

あまり詳細も書けないので一旦ここまでで彼女の紹介は止めておきますが、

彼女のSNSが更新されて、彼女が日本のいろいろな所で輝いている姿を拝見する度、本当に素敵だな～と羨ましく思ってしまうのですね。

今でこそ落ち着きましたが、もうSNS止めようかなと思うくらいでした(;^_^A

SNSに疲れてしまったという場合は、思い切って止めてしまうのもアリだと思います。

だってわざわざ自分を疲れさせる必要ないもんねーーーー！！！！

ペンとノートを使って分析していく

さて、ではいよいよ分析に入っていきます。
まずは簡単に分析作業の流れをご説明します。

それではひとつずつ作業の詳細をご説明します。

1.書き出し

まず、その人のどういう点に対して嫉妬の感情、羨ましいという気持ちを抱くのかを書き出します。

思ったことなんでもいいです。見た目のことでも性格でも。

とにかく自分の中から出てくる「この人のここが羨ましいんじゃ！」というのを思いつく限り書いていきます。

ざっとこんな感じですかね…！

2.分析・問いかけ・対話

次に、列挙した項目それぞれに対し分析・問いかけ・対話をしていきます。

ここでは上記項目の中から「稼いでいる」を取り上げます。

「稼いでいる」って簡単に書きましたけど、私だって一応お仕事をしてお給料をいただいています。

では、なぜ私は彼女の「稼いでいる」ことについて羨ましいと思ってしまったのか。

そこを分析し、または自分自身に問いかけ、対話をしていきます。

※以下自分と自分の対話だお＼(^o^)／

自分だって稼いでいるじゃん、なんで彼女のことが羨ましいのよ？

うーん、彼女って全国各地に行って、自分のスキルを活かしつつ、のびのび稼いでいるじゃん？そういう所が憧れちゃうんだよね

つまり、ただお金を稼ぐということに憧れているわけじゃなく、全国各地行きつつ自分のスキルを活かして稼いでいるのがいいってこと？

まぁそういうことになるね

ここで『全国各地に行きつつ』『自分のスキルを活かして』稼いでいる彼女に憧れている、というより具体的な嫉妬の理由が見えてきました。

3.１と２を繰り返す

あとは自分の中でひとつの答えに辿りつくまで、１と２を繰り返します。

どう？いよいよ探偵っぽいでしょ？o(≧∀≦o)(o≧∀≦)o（探偵すきやなー）

前項で、より具体的となった『全国各地に行きつつ』『自分のスキルを活かして』稼ぐことに憧れるという点。

これをノートに書き出して、この点について再度自分の中で分析・問いかけ・対話をしていきます。

全国各地に行くことに憧れる？なぜ？

自由な感じがする、広い世界が見れる感じがする

自由に憧れるのはなぜ？広い世界が見たいのはなぜ？

何ものにも縛られず、自分のやりたいことができるから。自分の知らない世界が見たい、視野を広げたい

自分のスキルを活かして稼ぎたいのはなぜ？

自分のスキルを活かして報酬を得ているということは、他者に自分のスキルを認められているということだから

なぜ自分のスキルを他者に認められたい？

自分だからできること」をしたい、承認欲求がある

4.目標・願望解明

１～３を繰り返し、自分が何を目標としているのか、どういう願望があるのかを解明します。

私は「稼いでいる」彼女が羨ましいと思っていたのではなく、

「何ものにも縛られず、自分のやりたいことをしながら、自分の知らない世界を見たり、視野を広げつつ、

自分だからできることをして、他者に承認されたい」と思っているようです。（他人事ｗ）

こうやってみると、上記の条件を満たしていたら別に「全国各地に行く」必要はなさそうですよね！

こうして自分の目標や願望をクリアにすることができたら、どうすればそこに到達することができるのか、

具体的な方法についても考えやすくなったような気がしませんか？(*^_^*)

まとめ：嫉妬をやめたいならばプラスの感情に転換！

いかがでしたでしょうか？

ついつい邪険に扱ってしまいがちな、マイナスな感情。

でもマイナス感情はプラスの感情に転換することが可能なのです！

自分のマイナスな感情に押しつぶされそうになった時は、そっと自分の心に耳を傾け、ぜひ自分自身と対話をしてみてくださいね！

長文であったにも関わらず、ここまでお読みいただきありがとうございました！

また次回の記事でお会いしましょう✿

ドロンなのです★