Twitterはコチラ

【プロ直伝!】朝一で行う喉のウォーミングアップ方法!

皆さん、にんにんこんにちは(ฅ`ω´ฅ)わくにんです!

今回はわくにんがお世話になっている、プロの声優さんから教わった喉のウォーミングアップ方法をご紹介したいと思います♪

特にこの方法は朝に行うことをオススメします(`・ω・´)✧˖°

ぜひ朝の習慣にして、すぐに万全の状態で発声できるように喉を整えておきましょう(^^)/

◆この記事はこんな方向けの記事です◆

 

・朝起きると声が出にくいと感じている

・午前中から声を使う仕事があるので喉の調子を整えたい

・簡単にできる喉の調子を整える方法を知りたい

・喉を万全の状態にして発声したい

朝一で行う喉のウォーミングアップ方法

朝一番、喉はどんな状態?

朝起きた時、体はゆっくりと睡眠モードから活動モードに移行していきます。

朝一番に大きな伸びをするだけでも、体全身が起きてくる感覚がしてきませんか?

また、ヨガやジョギング、ウォーキング等、朝に体を動かす習慣をお持ちの方もいらっしゃるかと思います。

朝に体を動かすことで、その日一日活力に満ち、ダイエット的にも代謝が上がるので良い習慣ですよね!

喉や声も同じです。

朝一番の声というのは、喉が起きていないために、普段より声が低かったり、かすれていたりと日常とはちがう声が出ます。

このように普段より声が低かったり、日常とはちがう声が出てしまう原因も、喉が体とおなじように休んでいたからなのです。

なので、少しでも早く普段どおりの声を出せるようにするために、喉(正確には声帯)もウォーミングアップをしなければいけません。

喉のウォーミングアップ方法とは?

では、喉はどのようにウォーミングアップをすればいいのでしょうか?

答えは『ハミング』です。

走る時もいきなり全速力ではなく、アキレス腱をのばしたり、くっしんを行ったりして、少しずつウォーミングアップしていきますよね。

走り始めたときも、ゆっくりとした速度でスタートし、段々とスピードを上げていくと思います。

喉の中にある声を出すために必要な『声帯』も筋肉の一種です。

なので他の筋肉と同じように、まずは喉に負担をかけない方法をとりながら、ゆっくりとウォーミングアップをしていく必要があります。

鼻歌を歌うと気分も高まりますしウォーミングアップにちょうど良いように感じるかもしれませんが、音程をとるために喉を使ってしまうことを考えると、はじめのステップとしては好ましくありません。

そこで、一定の音程で「んー、んー」と鼻にかけて音を出していきます。

ハミングを行う時の音程は、地声を出した時の音程でかまいません。

地声は自分のナチュラルな状態で出せる声なので、一番負担が少ない音程となります。

ある程度音を出して少し喉がウォーミングアップできてきたかなと感じたら、

今度は「んー」から始まり「んーまー」というように少しずつ口を開いて音を出していきます。

この「んーまー」の音で充分に音を響かせることができるようになってきたら、今度は高音や低音でハミングをしてみましょう。

音の領域幅を少しずつ広げてみるのもいいです。

朝一番に行うと、喉をウォーミングアップできるので、朝からプレゼンをしなければならない、好きな人に会う、舞台に立つ、収録がある…等

朝や午前から声を使うイベントがある!という場合に、普段使っている声をすぐに出すことができるようになります♪

しかもこの方法、朝ごはんを作ったり、お化粧をしたりと朝の準備をしながら行えるのでかなりオススメなんです(^^)/

MEMO
朝の準備ついでに、喉によい飲みものを飲んで喉を潤してしまうのも良いですよ♪

喉にオススメの飲みものについては、☟コチラの記事からどうぞ(*^_^*)

喉をケアしたい場合の飲み物を紹介するアイキャッチ 【喉をケアしたい方へ!】私がおすすめする喉ケア飲み物4選!

ちょっと待って!喉のウォーミングアップ、注意事項アリ

わくにん

さぁ!家で充分に喉のウォーミングアップもできたし、準備万端!出発だー!

と家を出てから目的地に到着するまでの電車の中やちょっとした待ち時間。

わくにん

SNSも特に動きがないし、読む本も持ち合わせていないし、やることがなくてヒマ。それになんだか少し眠くなってきたなぁ…

と思ってしまった、そんな時には要注意!!!!

少しでも寝てしまうと、喉はまた休眠モードに入ってしまうのです。

女医さん

10分~15分だけの仮眠でも脳は充分に休息できるので、あまりにも眠い時はすこし仮眠しましょう。

なんてことを聞きますよね?

そうなんです。これと同じで少し寝てしまうことで喉(声帯)も休んでしまうんですね(;^_^A

なので、朝一番に喉のウォーミングアップをしても、その効果がゼロに戻ってしまうという悲しみ…!

そうなったらどこか人気のないところなどでハミングをしてウォーミングアップをしなければいけなくなるので、ご注意ください!

もしうっかり寝てしまった場合、少しにぎやかな所でマスクをした状態や人がいないところででウォーミングアップを行うなど、
他の方のご迷惑にならないよう、注意して喉のウォーミングアップをしてくださいね。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

今回は、喉のウォーミングアップ方法についてご紹介しました!

朝の準備をしながら行えるウォーミングアップ方法なので、気軽に行うことができるのも良いですよね♪

私も朝からお仕事があるときはもちろんのこと、日常的にウォーミングアップを行い、いつでも万全の声をだせるように心がけています!

ぜひ皆さんも試してみてくださいね(^^)/

ここまでお読みいただきありがとうございました!

また次回の記事でお会いしましょう✿

ドロンなのです★

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です