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妊娠初期の「気持ち悪い」対処法!

今日もにんにん、こんにちは(ฅ`ω´ฅ)わくにんです!

妊娠初期から妊娠12週目~16週くらいまで、妊婦さんの50~80%で起こるとされているつわり。

確率からも分かるように多くの妊婦さんがつわりを経験しています。

つわりの種類については、こちらの記事をご参照ください。

つわりには種類があった!つわりとうまく付き合おう✿

つわりには何種類かありますが、「吐きつわり」や「食べつわり」と名前がついていない、「なんとなく気持ちが悪い」という体調の悪さに悩まされている方もいらっしゃるかと思います。

そこで今回は、妊娠初期にやってくる「なんとなく気持ち悪い」をどのように乗り切るかご紹介していきたいと思います✿

妊娠初期の「なんとなく気持ち悪い」対処法

横になる

なんとなく気持ち悪いと感じたら、我慢せずに横になって休みましょう。

横になる理由は2つ。体を休めてあげるということと、「気持ち悪い」の原因が眠りつわりが起き始めている可能性があるからです。

妊婦さんは免疫力が低下している関係で、胃腸の働きも弱くなってしまいます。

このため、普段の食事でも消化に時間がかかったり、妊娠初期は頭痛が起きやすい、貧血になりやすい等、妊娠前に比べて体が思うように動かないことも多いです。

なので体調不良を感じたら無理をせずにしっかりと体がを休めることが大切です。

また、つわりの一種である眠りつわりは、「寝ても寝ても眠い、とてつもなく眠くなる」というものですが、体が眠りたいと主張している時に寝ずにいると、吐き気をもよおすこともあります(経験者です…)。

なので、なんとなく気持ちが悪いのは、もしかすると眠りつわりの前兆であることも考えられるため、まずは横になることを試してみることをおすすめします。

本を読む

「気持ち悪いは気持ち悪いけど、眠いわけではない」という方は、安静にして好きな本を読みましょう。

小説でもいいですし、自己啓発の本でもいいです。漫画でも問題ないです。

本を読む目的は、本を読むことに集中して「気持ちが悪い」と感じていることを少しでも忘れることです。

目の前に夢中になるものがあれば、「気持ちが悪い」という考えより、夢中になっているものに意識がいきます。

なので、何か夢中になれる本を読めばいいので、「漫画ではなく、スキルアップを考えて何かタメになる本がいいのだろうか」なんてことを考えずに、とにかく今自分が読みたいと思う本を選んで、その世界に没頭しましょう♪

私が実際にお世話になった漫画がコチラです。

彼方のアストラ

SF×ギャグマンガ×謎解きの読み応え抜群の作品です。伏線回収やどんでん返しが大好きな方には特におすすめしたいです!

メンバーたちが各自のスキルを駆使して、冒険をしていく様は痛快・爽快です✧˖°

おじさまと猫

一人のおじさまと一匹のぶさかわ猫のお話。猫好き&猫を飼っている方必見の作品です!

猫を飼っている方は「うちの猫もこうなの~!!」と共感すること間違いなし★

一人と一匹の日常にほっこり、そしてたまに涙もホロリしちゃう素敵な作品です✧˖°

ドラマ・アニメ・映画を観る

本を読むと似ているのですが、ドラマやアニメ、映画を観ることもおすすめです。

目的は「気持ち悪い」と感じていることを忘れることなので、こちらも本当に好きな作品で問題ないです♪

今はいろいろな動画サービスもありますし、テレビ局公式サイトでもたくさんの作品を観ることができますよね(*^_^*)

あまり活動できない時こそ、気になっていた作品を一気に観てしまいましょう!

私のおすすめ作品はコチラです。

きのう何食べた?

シロさんとケンジの同居生活を描いている作品。ふたりの関係にもきゅーんとなりますし、作中で出てくるごはんのおいしそうなこと…!✧˖°

LGBTの葛藤も描かれていて、あっという間に最後まで観てしまいました!✧˖°

きっと、うまくいく

インド映画のイメージを打ち破ってくれた本作品。笑いあり涙あり、自分の夢に挑戦する素晴らしさ、友情の偉大さ、もうとにかく観てください!!としか言いようがない作品です✧˖°

こちらもどんでん返しが好きな方は必見です!インド映画を理由に観るのを拒んでいる方がいらっしゃったら、騙されたと思って観てみてください!(`・ω・´)✧˖°

炭酸水を飲む

どうにも気持ち悪さが軽減されない、なんとなく気持ち悪いという状態から早くスッキリしたい方は、炭酸水を飲むことをおすすめします。

炭酸水と言っても、●●ソーダというような糖分が入っているものではなく、無糖の炭酸水を選びましょう。

糖分の過剰な摂取は妊婦さんにとってリスクとなってしまうので、余計な糖分を摂らないよう少し心がけてみましょうね✿

どうしても味がないのは飲めないという方は、レモンを絞るとレモンの香りでリフレッシュできますし、酸味も出てさっぱりしますよ♪

果物を食べる

さっぱりしたいけど甘みもほしいという方におすすめなのが果物を食べること。

さっぱりしたい時に特におすすめなのは、りんごか柑橘類です(*^_^*)

スーパーでも手軽に購入することができますし、食べた瞬間に果汁があふれ出すと口の中がさっぱりしますよ♪

果物は栄養も豊富なので、できればすぐ食べられるようお家に常備しておきたいですよね✿

まとめ

いかがでしたでしょうか?

今回は、妊娠初期特有の「なんとなく気持ち悪い」と感じる時の対処方法についてご紹介しました!

つわりや体調不良は多くの妊婦さんが経験するものなので、うまく付き合う方法を見つけ出して、妊娠中期につなげたいですね(^^)/

ここまでお読みいただきありがとうございました!

また次回の記事でお会いしましょう✿

ドロンなのです★

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