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栄養バランスの良い食事!?はじめてママのハラハラ体験記!【2】

今日もにんにん、こんにちは(ฅ`ω´ฅ)わくにんです!

はじめての妊娠、嬉しい!わくわく!という気持ちと共に、大丈夫かな…?とすこし不安になってしまうことはないでしょうか?

私の場合、元々ビビりなところがあるので何あるとすぐに「大丈夫かしら…!?」とハラハラしてしまいます(;^_^A

以前もハラハラした記事を公開したのですが、

安定期に出血!?はじめてママのハラハラ体験記!【1】

今回も、妊娠当初から「大丈夫かしら(´·ω·`)」と不安になっていたことがあったので記事にしてみようと思います。

何かというとズバリ栄養バランス問題!!

私のようなズボラさんはもちろん、これからはじめてママさんになるという方が一度は考える問題ではないかなぁと思います。

考え始めた経緯含めて、とりあえずその気持ちが落ち着くまでの流れをお伝えします(*^_^*)

◆この記事はこんな方向けの記事です◆

・妊娠後、栄養バランスの良い食事を食べていない気がする
・妊娠してから自炊できる日が減った
・妊娠しているのに食事が偏っているので不安

妊娠したらとっても大切!栄養バランスの良い食事について

妊娠前から準備が必要、だと…

私が栄養バランスについてはじめてハラッとしたのは、妊娠が発覚してすぐのこと。

わくにん

うおおおお!妊娠してた!嬉しいなぁー!何が必要なのかとかいろいろ調べないと!本も買うけどとりあえず情報検索…!(スマホぽちぽち)
妊娠する前から葉酸を積極的に摂取するようにしましょう!✧˖°

パソコンくん

わくにん

妊娠前、だと…?

そうなんです。検索してみて初めて知ったのですが、妊娠初期に葉酸がとても大切らしく、妊娠を考え始めたらすぐに葉酸を摂取しはじめるのが良いらしいのです。

わくにん

……。(ありがたいことに、本当に日々の営みで授かったから何も調べていなかった…)

そして急ぎ葉酸サプリを飲み始める私。本当に妊娠すると栄養バランスや栄養素というのが大事なのだなぁという実感と共に、はじめてハラッとした一幕でした。

ところで妊娠前の食生活

既にお気づきの方もいらしゃるかもしれませんが、私は妊娠前から特に栄養バランスとか考えずに好き勝手に食べたいものを食べていmさいた。

自炊をまったくしないわけではないですが、仕事が忙しかった日や残業になってしまった日はとても家に帰ってごはんを作る気になれず、外食したり、出前館を利用したり…笑”

妊娠前は自分だけの体でしたので、

わくにん

ちょっと食べすぎたなー明日の朝はごはん抜きでいいか~

なーんて生活を過ごしていたのです。

いざ妊娠!さぁバランスの良い食事を!

妊娠後、いろいろな情報を調べる中でインターネットにも、買った本にも、区からもらったはじめてママになる方へみたいな冊子にも、とにかく書かれていたのが、

栄養バランスの整った食事をとりましょう!!

パソコンくん

という一文と共に、以下のような図。

✿献立の一例✿

 

朝ごはんの見本………ご飯、納豆、漬物、焼き魚(アジ)、味噌汁

昼ごはんの見本………山菜うどん、焼きナス

夜ごはんの見本………じゃこご飯、おすまし、湯豆腐、油揚げと小松菜の炒め煮

わくにん

こんなん毎日作れるかー!!でも世の中のママさんはきちんと自炊して、こういう食事をとっているのだろうか…(ゴクリ)

わくにん

……。(産まれてくるわが子のため、といろいろ栄養を考えていた食事をしていた姉の姿を思い出す…)

わくにん

とはいえ、毎日こんな食事作るのは…。

実際、妊娠前の食生活が劇的に変わることもなく、自炊しない日の外食の時やコンビニごはんの時も少しでも野菜を…とサラダを一品追加するようなゆるい感じの食生活でした。

そんな時に、区から届いていたお手紙の中に「妊娠アンケート」というものが入っており、「不安なことはありませんか?」という質問がありました。

わくにん

不安だらけです!!

という気持ちで、妊娠前の食生活や今の状況、こんな理想のごはん毎日作れないっすどうしよう、という思いを書き連ねポストに投函しました。

保健師さんからの天の声

それから数日たったある日のこと……

プルルルルル…、と見知らぬ番号から電話がかかってきて「なんだべ?」と思って出たところ……

●●区の保健師です。アンケートありがとうございました!不安なことをいくつかお書きになっていたので、少しお話しできたらと思いお電話しました。今お時間大丈夫でしょうか?

保健師さん

わくにん

大丈夫です!!(わーーーこうやって電話くれるのか…!ありがたい…!)

ということで、改めて栄養バランスの良い食事を摂れていないだろうこと、でも毎日理想のごはん作るのは厳しすというお話をさせていただきました。

わくにんさんはそうやって栄養のことや体を気遣って生活できているんですから大丈夫ですよ!1日3食丼メシとかだと確かにどうしても偏っちゃいますが、コンビニの時もサラダ一品追加してあげるだけでちがいますから、問題ないですよ✧˖°

保健師さん

わくにん

わーーー!よかったですーー!!
また不安なことや心配事があればいつでもご連絡くださいね✿こうやって保健師が電話で相談に乗れますので♪

保健師さん

わくにん

ありがとうございますありがとうございます!!

こうして、私の栄養バランスハラハラ問題はひと段落しました(^^)/

もちろん献立の例にあるような食事を摂るのが理想ですが、理想の食事は毎日作るのも大変ですし、体調によっては自炊自体がしんどい時ってどうしてもあります。

そんな時は無理せずに外食や出前、コンビニでもOK!少しでも野菜やタンパク質を摂ろう、という栄養に気を配った食事をして、お腹にいる赤ちゃんと出会えるその時までゆったりとしたマタニティライフを過ごしていきましょう♪

まとめ

いかがでしたでしょうか?

今回は、妊娠したら避けては通れない栄養バランスの良い食事について、私のハラハラ体験記をご紹介しました(^^)/

妊娠すると嬉しい気持ちと共に、時に不安になったりハラハラしたりすることってでてきますよね。

私が実際経験した体験記をママさんたちに共有したいという思いから、今後もハラハラしたことがあったら記事にしていきたいと思います!

ここまでお読みいただきありがとうございました!

また次回の記事でお会いしましょう✿

ドロンなのです★

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