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健康重視!引きこもりの時に助かるおすすめ保存食✿

今日もにんにん、こんにちは(ฅ`ω´ฅ)わくにんです!

保存食=保存がきく食べ物と聞いて一番はじめに思い浮かべるのはカップラーメンやインスタントラーメンの類ではないでしょうか?

確かに、カップラーメンやインスタントラーメンは保存がききますが、その反面エネルギーや塩分量など健康面で食べ続けるのは少し心配ですよね。

そこで今回は、健康重視でおすすめできる保存食をいくつかご紹介したいと思います!

お湯だけで食べられるものはもちろんのこと、少しアレンジは必要になりますが健康的な保存食をピックアップしたので、ぜひお読みください(*^_^*)

✿健康重視の保存食✿

スープ春雨

低カロリーで塩分も少なめ、お湯で作れるため調理も簡単!スープ春雨は実にいいこと尽くしです(^^)/

味も各メーカーからいろいろな種類が出ていますので、まとめて数種類買っておくと味に飽きがこないのでおすすめです♪

ただ、女性には割とちょうどいいくらいのボリュームなのですが、男性には少しボリュームが足りなく「物足りない…」と思われる方もいらっしゃるかもしれないです(>_<; )

また、めちゃくちゃお腹すいた!!という場合も、春雨スープだけだと心もとないのでおにぎり追加とかした方が良いのかもしれないです…!

ある程度の空腹感を覚えた場合や、小腹が減った時のちょっとした腹ごなしくらいで食べるのがちょうどよさそうです。

永谷園『冷え知らず』さんシリーズ(生姜を使ったスープ)

ピンポイントでおすすめしてしまうのですが、永谷園から販売されている『冷え知らず』さんシリーズはかなりおすすめです!!

お湯だけで簡単に作れますし、生姜が入っていて体の芯からじんわり温まる感じがします( ˘ω˘ )✧˖°

冷え性持ちの方にはぜひとも試していただきたい商品です(*^^)v 味もいくつか販売されているので、ぜひ好きな味を探してみてください!

ちなみに私のおすすめの味は、とん汁です♪

とん汁だけあって、お肉も入っててボリュームがあるのでこの1杯だけで結構満足できますよ(^_-)-☆

お茶漬け

お湯+ご飯が必要になりますが、お茶漬けも健康的な保存食としてはおすすめです。

食欲がない時や風邪をひいてしまった時に、胃にあまり負担をかけることなくサラサラと食べることができますし、お湯を用いるため体も温まりますよね(*^_^*)

アレンジとして、ねぎや三つ葉を乗せてみたり、少量の大根おろしを入れてあげたりすることで、野菜を摂ることもできますよ♪

冷え知らずさんシリーズに引き続き、お茶漬けといえば永谷園…。私、永谷園好きなんだな!w

乾燥わかめ

これだけではごはんにはならないのですが、いろいろな場面で活躍してくれて、海藻であるわかめを簡単に食べることができる乾燥わかめは、ぜひ保存食レギュラーメンバーに推薦したいです!(`・ω・´)✧˖°(レギュラーメンバーって)

乾燥状態から水やお湯で戻すだけで、わかめサラダや味噌汁の具に入れることもできますし、先にご紹介した春雨スープにわかめを追加!なんてこともできちゃいます(^^)/

この記事では紹介していませんが、インスタントラーメンに入れてもいいですし、次の項目でご紹介するうどんやそばに入れても美味しいですよね♪

引きこもりの際は、ぜひストックしておきましょう!(`・ω・´)✧˖°

乾麺(パスタ・うどん・そば)

乾麺も完全にアレンジ(というかもはや調理か…)が必要になってしまう保存食ですが、備えておきたい保存食であることは間違いないです!

パスタは湯煎や電子レンジで温めるだけで食べることができるパスタソースもあって便利ですよね♪

ですが、これらのソースは加工品であることは間違いないので、野菜が不足がちになってしまったり塩分量が気になるところではあります…。

なので、パスタ・うどん・そば共通で言えることは、なるべく野菜や肉を使用して自家製でソースやつゆを作り、健康的にいただくことがベストなのかなぁと!

パスタはトマト缶があれば簡単にトマトソースが作れますし、うどんやそばも有り合わせの野菜で結構いろいろあバリエーションでつゆを作ることができます(*^_^*)

保存食をいかに健康的に美味しくいただくのか、という点も引きこもりのコツかもしれないですね♪

まとめ

いかがでしたでしょうか?

今回は引きこもりの時にぜひストックしておきたい、健康志向の保存食をご紹介しました。

何か美味しいレシピを編み出した時は、記事にまとめたいと思いますのでその時はぜひご覧ください(*^_^*)

ここまでお読みいただきありがとうございました!

また次回の記事でお会いしましょう✿

ドロンなのです★

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